استرس جنسی: تفاوت میان نسخه‌ها

'''<big>استرس جنسی؛</big>''' ترس از برقراری رابطة جنسی با همسر.

استرس جنسی یکی از مشکلات زناشویی است که باعث ترس فرد از برقراری رابطة جنسی با همسر خود می‌شود. این نوع استرس بر عملکرد افراد در رابطة زناشویی اثر می‌گذارد و برای حفظ استحکام خانواده دارای اهمیت است. ورزش، افزایش ذهن‌آگاهی، بیان نیازهای خود به همسر، افزایش اعتمادبه‌نفس و افزایش اطلاعات در زمینة جنسی از جمله راه‌های کاهش استرس جنسی محسوب می‌شود. مراجعه به پزشک و استفاده از دارودرمانی یا انواع روش‌های روان‌شناختی به درمان استرس جنسی کمک می‌کند.

استرس جنسی مترادف با اضطراب جنسی است و در دستة استرس‌های مربوط به عملکرد قرار می‌گیرد.<ref>[https://haal.ir/blog/psychological-disorders/sexual-anxiety/ «اضطراب جنسی/ شناسایی عوامل و درمان استرس در رابطة جنسی»، وب‌سایت حال.]</ref> استرس جنسی یکی از مشکلات شایع جنسی<ref>[https://www.paziresh24.com/blog/21231/%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D9%87%D9%86%DA%AF%D8%A7%D9%85-%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D9%87-%D8%AC%D9%86%D8%B3%DB%8C-%D9%88-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A2%D9%86/ «اضطراب جنسی چیست؟ درمان ترس از رابطة زناشویی»، وب‌سایت پذیرش 24.]</ref> و به‌معنای ترس شدید از برقراری رابطة جنسی است و می‌تواند از نظر روانی، عاطفی و فیزیولوژیکی فرد را تحت تأثیر قرار ‌دهد.<ref>[https://haal.ir/blog/psychological-disorders/sexual-anxiety/ «اضطراب جنسی/ شناسایی عوامل و درمان استرس در رابطة جنسی»، وب‌سایت حال.]</ref>

مهم‎ترین نشانة اضطراب جنسی اجتناب از برقراری رابطة جنسی است.<ref>[https://www.darmankade.com/blog/sexual-anxiety/ رادمنش، «اضطراب جنسی چیست؟ 7 راهکار برای غلبه بر ترس از رابطة زناشویی»، وب‌سایت درمانکده.]</ref> ترس از اینکه فرد نتواند شریک خود را در رابطة زناشویی راضی کند، موجب انزال زودرس، ناتوانی در ارگاسم و بی‌میلی نسبت به رابطة جنسی می‌شود.<ref>[https://www.paziresh24.com/blog/21231/%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D9%87%D9%86%DA%AF%D8%A7%D9%85-%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D9%87-%D8%AC%D9%86%D8%B3%DB%8C-%D9%88-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A2%D9%86/ «اضطراب جنسی چیست؟ درمان ترس از رابطة زناشویی»، وب‌سایت پذیرش 24.]</ref> نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد که اضطراب جنسی باعث کاهش عملکرد جنسی می‌شود<ref>[https://www.sid.ir/paper/394898/fa همتی و دیگران، «پیش‌بینی اضطراب جنسی زنان در آستانة ازدواج بر اساس دانش و نگرش جنسی»، 1399ش، ص114.]</ref> و بر کیفیت ارتباط زناشویی اثر می‌گذارد.<ref>[https://gapche.ir/blog/Sexual-anxiety «اضطراب جنسی چیست و چه راه‌هایی برای درمان آن وجود دارد؟»، وب‌سایت گپچه.]</ref> به‌دلیل اهمیت نهاد خانواده، حفظ عملکرد مثبت آن و جلوگیری از مشکلات زناشویی توجه به بحث استرس جنسی بسیار مهم است.  بهبود رابطة جنسی بین زوجین باعث افزایش سلامت روانی و عاطفی، کاهش اختلافات خانوادگی و طلاق می‌شود.<ref>[https://www.sid.ir/paper/394898/fa همتی و دیگران، «پیش‌بینی اضطراب جنسی زنان در آستانة ازدواج بر اساس دانش و نگرش جنسی»، 1399ش، ص115 و 116.]</ref> پژوهش‌ها نشان می‌دهد که 44درصد اختلافات زناشویی به‌دلیل وجود مشکل در رابطة جنسی است و حل‌شدن مشکلات زوجین در این زمینه موجب کم‌شدن مشکلات خانوادگی و به‌دنبال آن تحکیم بنیان خانواده می‌شود. تأکید دین اسلام بر ارضای صحیح نیازهای جنسی زن و مرد نیز به‌دلیل نقشی است که در حفظ کانون خانواده دارد.<ref>[https://rasekhoon.net/lifestyle/show/1394880/%D8%B1%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%B7-%D8%AC%D9%86%D8%B3%DB%8C-%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D9%88-%D9%86%D9%82%D8%B4-%D8%A2%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%A7%D9%88%D9%84 «روابط جنسی همسران و نقش آن در سلامت خانواده»، وب‌سایت راسخون.]</ref>

استرس جنسی در هر دو جنس زن و مرد می‌تواند ایجاد شود؛<ref>[https://www.paziresh24.com/blog/21231/%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D9%87%D9%86%DA%AF%D8%A7%D9%85-%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D9%87-%D8%AC%D9%86%D8%B3%DB%8C-%D9%88-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A2%D9%86/ «اضطراب جنسی چیست؟ درمان ترس از رابطة زناشویی»، وب‌سایت پذیرش 24.]</ref> اما در مردان بیشتر به‌دلیل نگرانی در مورد عملکرد خود در رابطه و در زنان بیشتر به‌دلیل نگرانی در مورد رضایت همسر است.<ref>[https://www.darmankade.com/blog/sexual-anxiety/ رادمنش، «اضطراب جنسی چیست؟ 7 راهکار برای غلبه بر ترس از رابطة زناشویی»، وب‌سایت درمانکده.]</ref> در خانم‌ها استرس جنسی بیشتر به‌صورت بی‌میلی به برقراری رابطة زناشویی، مشکل در برانگیختگی و رسیدن به ارگاسم است؛ اما در آقایان استرس جنسی معمولاً در نعوظ و حفظ آن و زودانزالی بروز پیدا می‌کند.<ref>[https://ravanaramclinic.com/%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%AC%D9%86%D8%B3%DB%8C/ «اضطراب جنسی چیست؟»، وب‌سایت روان آرام.]</ref>

اضطراب جنسی به‌شکل‌های متفاوتی خود را نشان می‌دهد که در زیر به آن اشاره می‌شود:

4-کاهش میل جنسی برای برقراری رابطة جنسی.<ref>[https://drdr.ir/mag/%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%AC%D9%86%D8%B3%DB%8C/#lwptoc1 شهدوست، «اضطراب جنسی چیست؛ وقتی لذت و نگرانی درهم می‌پیچند»، وب‌سایت دکتردکتر.]</ref>

زودانزالی و مشکل در نعوظ؛

خشکی واژن.<ref>[https://avajeh.com/19278/%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%AC%D9%86%D8%B3%DB%8C-%D8%B1%D8%A7-%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D8%AF%D9%87%DB%8C%D9%85%D8%9F/ «اضطراب جنسی را چطور کاهش دهیم»، وب‌سایت آواژه.]</ref>

- افکار منفی در مورد ناتوانی در راضی‌کردن همسر؛

-ناسازگاری با همسر و ترس از صمیمیت.<ref>[https://ravanaramclinic.com/%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%AC%D9%86%D8%B3%DB%8C/ «اضطراب جنسی چیست»، وب‌سایت روان آرام.]</ref>

استرس باعث آزادشدن یک ماده شیمیایی به‌صورت خودکار در بدن به نام آدرنالین می‌شود. ترشح این ماده در زمان رابطة جنسی باعث اضطراب در فرد شده و بر رابطة زناشویی تأثیر بسیار منفی دارد.<ref>[https://www.beytoote.com/wedlock/learn/problem3-anxiety2-male.html «اضطراب جنسی و راه‌های درمان اضطراب جنسی»، وب‌سایت بیتوته.]</ref>

بعضی از افراد برای جلوگیری از اضطراب جنسی به مصرف الکل روی می‌آورند؛ درحالی که بیشتر مصرف‌کنندگان الکل دچار اضطراب و فوبیا هستند. نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف مواد مخدر و مشروبات الکلی بر سیستم عصبی و مغز افراد تأثیر منفی دارد و مصرف طولانی‌مدت الکل باعث کاهش تولید دوپامین در مغز می‌شود. از جمله پیامدهای مصرف الکل می‌توان به اختلالات خلقی مانند افسردگی، اختلال شخصیت ضداجتماعی، اختلال اضطراب، فلج مغزی و خودکشی اشاره کرد.<ref>[https://www.paziresh24.com/blog/33611/%D8%A7%D8%AB%D8%B1-%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D9%85%D8%AE%D8%AF%D8%B1-%D9%88-%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%DA%A9%D9%84%DB%8C-%D9%85%D8%BA%D8%B2/ «شراب و الکل چه بلایی بر مغز و سیستم عصبی می‌آورند؟ اثر الکل بر مغز»، وب‌سایت پذیرش 24.]</ref> همچنین مصرف مواد مخدر باعث کاهش میل جنسی در مردان می‌شود.<ref>[https://doctoreto.com/blog/reasons-of-loss-of-libido/ «علائم و درمان کاهش میل جنسی چیست؟»، وب‌سایت دکترتو.]</ref> از نگاه دین اسلام نیز مصرف مواد مخدر و مشروبات الکی به‌دلیل آثار و پیامدهای مخربی که دارد حرام است و مراجع تقلید با در نظر گرفتن ضررهای فراوان جسمی و روحی این مواد، مصرف آن را تحریم کرده‌اند.<ref>[https://article.tebyan.net/484499/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D9%85%D8%AE%D8%AF%D8%B1-%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D8%B3%D8%AA- هدهدی، «استفاده از مواد مخدر حرام است؟»، وب‌سایت تبیان.]</ref>

داشتن استرس در هنگام رابطة جنسی باعث می‌شود که فرد نتواند از رابطه لذت ببرد.<ref>[https://www.paziresh24.com/blog/21231/%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D9%87%D9%86%DA%AF%D8%A7%D9%85-%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D9%87-%D8%AC%D9%86%D8%B3%DB%8C-%D9%88-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A2%D9%86/ «اضطراب جنسی چیست؟ درمان ترس از رابطة زناشویی»، وب‌سایت پذیرش 24.]</ref> این نوع استرس از لحاظ روانی و جسمی بر فرد تأثیر می‌گذارد.<ref>[https://www.darmankade.com/blog/sexual-anxiety/ رادمنش، «اضطراب جنسی چیست؟ 7 راهکار برای غلبه بر ترس از رابطة زناشویی»، وب‌سایت درمانکده.]</ref> رابطة جنسی فراتر از یک واکنش جسمی است و ارتباط زیادی با احساسات و طرز فکر افراد دارد. زمانی که فرد اضطراب داشته باشد، تمرکز روی ارتباط جنسی بسیار سخت خواهد شد و بر توانایی تحریک جنسی فرد نیز اثرگذار است.<ref>[https://www.beytoote.com/wedlock/learn/problem3-anxiety2-male.html «اضطراب جنسی و راه‌های درمان اضطراب جنسی»، وب‌سایت بیتوته.]</ref> بی‌توجهی نسبت به مسائل جنسی باعث کاهش اعتمادبه‌نفس، زیادشدن اختلافات زناشویی، افسردگی، افزایش خشونت‌های خانوادگی و بالارفتن آمار طلاق خواهد شد.<ref>[https://www.sid.ir/paper/489420/fa#downloadbottom یوسف‌زاده و دیگران، «بررسی تأثیر آموزش‌های جنسی مبتنی بر آموزه‌های دینی بر سازگاری زناشویی زنان متأهل»، 1392ش، ص11.]</ref>  

رفتار جنسی مطلوب بین زوجین یکی از عوامل اصلی رضایت زناشویی و در نتیجه کاهش استرس و تحکیم بنیان خانواده است. در ادامه به دلایل ایجاد رفتار جنسی مطلوب اشاره خواهد شد:

5-رعایت اخلاق جنسی؛ در رابطة جنسی زوجین باید به اصول اخلاقی پایبند باشند و حتی اگر در رابطة زناشویی به‌طور کامل نیازشان ارضا نشد، با کنترل احساسات منفی خود از ابراز خشم به همسر پرهیز کنند.<ref>[https://ensani.ir/fa/article/107473/%D8%B1%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%B1%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D8%AC%D9%86%D8%B3%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%D9%86%D8%AF%DB%8C%D8%B4%D9%87-%D8%AF%DB%8C%D9%86%DB%8C کجباف، «رفتارشناسی جنسی در اندیشه دینی»، وب‌سایت پژوهشگاه علوم انسانی و مطالعات فرهنگی.]</ref>

برای کاهش استرس جنسی راه‌های مختلفی وجود دارد که در زیر به مهم‌ترین آنها اشاره می‌شود:

-مراقبت از بدن و حل مشکلات مربوط به نعوظ؛

-نوشتن احساسات ناخوشایند دربارة رابطة جنسی.

-داشتن رابطة جنسی ایمن با رعایت اقدامات احتیاطی؛

-مشخص‌کردن هدف خود از رابطة جنسی و توانایی نه گفتن.

-متمرکز شدن بر کسب لذت از رابطة جنسی و پرت‌کردن حواس خود؛

-افزایش اطلاعات خود در زمینة جنسی.<ref>[https://www.sid.ir/paper/394898/fa همتی و دیگران، «پیش‌بینی اضطراب جنسی زنان در آستانة ازدواج بر اساس دانش و نگرش جنسی»، 1399ش، ص114.]</ref>

اعتقادات مذهبی با سلامت روان افراد ارتباط دارد و باعث کاهش استرس می‌شود.<ref>[https://www.isna.ir/news/1400082922475/%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D8%AF%DB%8C%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D8%B1-%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3 «تأثیر دین‌داری بر کنترل استرس»، خبرگزاری دانشجویان ایران.]</ref> نتایج تحقیقات نشان می‌دهد هرچه اعتقادات مذهبی فرد قوی‌تر باشد، رضایت از زندگی زناشویی بالاتر و استرس زناشویی کمتر می‌شود. دین‌داری و باور به عدالت خدا باعث می‌شود فرد با اضطراب و مشکلات زندگی آسان‌تر کنار بیاید و استرس در موقعیت‌های مختلف زندگی کاهش پیدا کند.<ref>[https://jpe.atu.ac.ir/article_1545.html بهزادپور و دیگران، «نقش دین‌داری و تاب‌آوری در پیش‌بینی استرس زناشویی مادران دارای فرزند پسر با اختلال نارسایی توجه بیش‌فعالی»، 1394ش، ص74 و 81 و 82.]</ref> اعتقادات مذهبی باعث کاهش فشارهای روانی، انعطاف‌پذیر بودن در درگیری‌های خانوادگی و حل اختلافات زناشویی می‌شود و ارتباط با خدا کمبود ایجاد شده بر اثر عدم ارضای بعضی از نیازهایی که زوجین نتوانستند برای هم برآورده کنند را جبران می‌کند.<ref>[https://www.sid.ir/paper/489420/fa#downloadbottom یوسف‌زاده و دیگران، «بررسی تأثیر آموزش‌های جنسی مبتنی بر آموزه‌های دینی بر سازگاری زناشویی زنان متأهل»، 1392ش، ص16.]</ref>

به‌طور کلی دو نوع درمان عمده برای استرس جنسی وجود دارد؛ دارودرمانی و درمان روان‌شناختی.

درمان روان‌شناختی؛ درمان روان‌شناختی بر آموزش رفتاری به زوجین متمرکز است<ref>[https://www.paziresh24.com/blog/21231/%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D9%87%D9%86%DA%AF%D8%A7%D9%85-%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D9%87-%D8%AC%D9%86%D8%B3%DB%8C-%D9%88-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A2%D9%86/ «اضطراب جنسی چیست؟ درمان ترس از رابطة زناشویی»، وب‌سایت پذیرش 24.]</ref> و شامل مواردی مانند زوج‌درمانی، درمان تفکر مثبت و درمان توجه متمرکز است.<ref>[https://www.darmankade.com/blog/sexual-anxiety/ رادمنش، «اضطراب جنسی چیست؟ 7 راهکار برای غلبه بر ترس از رابطة زناشویی»، وب‌سایت درمانکده.]</ref>

برای درمان اختلال نعوظ و زودانزالی که استرس جنسی یکی از دلایل ایجاد آن است، مصرف پودر زنجبیل و دم‌کرده چوب دارچین مفید است. ترکیب جوانۀ ‌گندم، روغن زیتون، عسل و لیموترش نیز به درمان انزال زودرس کمک می‌کند. مصرف روزانه یک قاشق مرباخوری اسپند به‌صورت ناشتا، زالودرمانی، خوردن غذاهای سالم، کم‌کردن مصرف نمک و ادویه‌های ضد نفخ مانند زیره و نعناع و استفاده از روغن‌های سالم مانند زیتون و کنجد از جمله راه‌هایی است که به بهبود نعوظ کمک می‌کند. ماساژ کمر با روغن‌های گیاهی، قرص کمر و انجام بادکش از راهکارهای موضعی برای درمان زودانزالی و نعوظ در طب سنتی است.<ref>[https://marhamteb.com/blog/%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D9%86%D8%B9%D9%88%D8%B8-%D9%85%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D8%B7%D8%A8-%D8%B3%D9%86%D8%AA%DB%8C «نسخه‌های طب سنتی برای تقویت نعوظ»، وب‌سایت مرهم طب.]</ref>

<references />

[[رده:ویکی‌رز]]